Horaire & parcs

Horaire Autonmne 2019 (9 septembre - 14 décembre - 14 semaines)

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
9h15 - 10h30
Marche Nordik
Parc Terra Cotta — Marie-Claude
9h15 - 10h30
Marche Nordik (débutant/allégé)
Parc Terra Cotta — Hilary
9h15 - 10h30
Nordik Power
Parc Terra Cotta — Marie-Claude
9h15 - 10h30
Marche Nordik
Parc Terra Cotta — Marie-Claude
9h15 - 10h30
Marche Nordik (intermédiaire/nordik power)
Parc Terra Cotta — Marie-Claude/Jean-François
10h00 - 11h00
Nordik Pilates
Ville de Kirkland INSCRIPTION à la ville de Kirkland
11h00 - 12h00
Marche Nordik (débutant/allégé)
Ville de Beaconsfield INSCRIPTION à la ville de Beaconsfield
10h45 - 12h00
Marche Nordik (allégé/régulier)
Parc Terra Cotta — Marie-Claude/Jean-François
18h00 - 19h00 (12 sem.)
Marche Nordik
Parc Terra Cotta — Danielle


Les cours ont lieu beau temps/mauvais temps à moins d’avis contraire, alors il faut prévoir les vêtements en conséquence




Nos services

Cours en groupe

(voir l’horaire dans la section « Horaire et parcs »)

Les cours sont d’une durée de 75 minutes et se déroulent de la façon suivante :

  • 5 minutes d’échauffement musculaire et articulaire
  • 55 minutes de marche nordique (distance parcourue d’environ 5 km ponctuées d’intervalles d’exercices de plus haute intensité, de musculation et d’équilibre
  • 10 minutes de marche méditative
  • 5 minutes d’étirements
  • Aucun cours ne se ressemble, les circuits et les exercices sont modifiés à chaque semaine.
  • La bonne humeur est toujours au rendez-vous et est contagieuse !
  • Les groupes sont peu nombreux (maximum de 12 personnes) de façon à personnaliser les interventions pour que chacun progresse à son rythme.

Initiation à la marche nordique

Au début de chaque session, des cliniques d’initiation sont proposées afin que les participants aient l’occasion de se familiariser avec la technique de la marche nordique. Si une personne désire se joindre au groupe quand la session est déjà commencée, une rencontre individuelle est organisée.

Cours en milieu de travail

Nous pouvons offrir des cours à des groupes d’employés, à l’heure du lunch, avant/après les heures de travail ou lors de réunions d’équipes. Communiquez avec nous et nous vous organiserons un programme clé en main.

Plusieurs forfaits peuvent être proposés: 

  • Nutrition (conférences, ateliers, cours de cuisine)
  • Cours de marche nordique à l’heure du lunch ou après les heures de travail
  • Forfait nutrition et clinique de marche nordique.

Randonnée Aventure

1ere Édition, du 14 au 17 août 2017, un groupe de 10 personnes, qui s’entraînent ensemble depuis plus de 3 mois, feront la demi-traversée de Charlevoix, une randonnée de 60 km en 3 jours avec 2 nuitées en refuge.

D’autres défis s’ajouteront. Restez à l’affût!

Vous voulez vous entraîner avec nous?